HMB・女性の飲み方

HMBを女性が飲むとき「効果的な飲み方」をレクチャーします!

 

ココ何年かで、女性専用に製法がされたHMBサプリが豊富にラインナップされるようになりましたね!

 

 

HMBは、女性の筋肉を育成・増強をしながら、ダイエットをサポートしてくれる魅力の成分!

 

ウエイトコントロールが必須のプロのアスリートや、モデルの方たちもこの成分に注目し、こぞって愛用していることがメディアなどでも明らかになっています。

 

ここでは、そんなHMBサプリの効果を女性が生かすために!知っておきたい飲み方をレクチャー!
飲み方にフォーカスを当てた内容をたっぷりとご紹介していきますので、HMBサプリを摂取している女性のみなさん、これからHMBを始めたい女性のみなさんもぜひ参考にしてくださいね。

 

 

女性のHMB!飲むタイミングはいつがベスト!?

はじめに、HMBサプリの効果を生かす、飲み方のベストなタイミングを知っていきましょう!

 

ベストなタイミングは3回ある!

HMBの筋肉育成&ダイエット効果を生かすベストなタイミングは朝・トレーニング30分前・夜眠る前の3回!
女性が飲み方をマスターしておくと、朝から活動がはじまるエネルギーが筋肉育成やダイエットにつながり、1日をパワフルに過ごすことができます。

 

トレーニングやヨガ、ジョギング等、体を動かす30分前HMBサプリを飲みましょう。

 

 

このHMBの飲み方では、パフォーマンスの向上を高めたり、女性に起こりがちなトレーニング終了後の筋細胞の破壊を防いだり、カラダとココロの疲労を軽減できる効果があります。

 

夜眠る前のタイミングでHMBを飲んでおくと、睡眠中に分泌される成長ホルモンとHMBの相乗効果によって、よりスピーディーに筋肉増強やダイエットを叶えることができます。

 

HMBの基本的な飲み方・女性の摂取量はどれくらい?

HMBの基本的な飲み方、女性に適した摂取量は、その商品によって内容が変わってくることもあります。
まずは、ご自身でチョイスしたHMBサプリの内容を良く確認し、正しい摂取量をしっかりと把握しましょう。
一般的に、HMBサプリの基本的な飲み方と摂取量は、次のような情報が多く挙がっています。

 

1日3gまでが目安!

女性がHMBを摂取する際には、1日1.5〜3gが適切な量とされています。
この数値は、筋肉増強とダイエットに役立つ量として、数々の研究データから導き出された数値となっています。

 

飲み方に注意を!

HMBで筋肉育成やダイエットの効果をUPさせたいあまり、3g以上の摂取をしてしまうという報告は少なからずあります。

 

 

HMBの過剰な摂取をしても、効果が逆に半減するという報告があったり、コストがかかってしまうなど、実はデメリットばかりなのです。
1日3gの基本的な飲み方を心得ておくことが、HMBのあらゆる効果を発揮できるポイントになります。

 

HMBで女性の筋力アップ・ダイエット!効果的な飲み方とは!?

最後に、HMBで筋力をUPするため、ウエイトダウンに生かすための目的にあわせた飲み方を知っていきましょう!

 

筋力アップにはやはりトレーニングの前後が◎!

HMBを含むサプリメントなどの摂取にて、筋力のUPを狙う際には、トレーニングの前かあとがベストなタイミングとなっています。

 

 

トレーニング前にHMBを摂取すると、タンパク質の合成がスムーズになり、ダイレクトに筋肉増強へとつながっていきます。

 

筋トレのあとにHMBを摂取する飲み方には、傷ついた筋細胞を修復する作用によって、より丈夫な筋肉を育成することができます。
HMBの摂取はいっぺんに飲むより、1日3回など分けて飲むほうが効果的と言われています。
タイミングについては、効果の出方を確認しながら、それぞれに合った飲み方を知っていきましょう。

 

ダイエットには食後のタイミングもベスト!

女性のダイエットを成功させる、HMBのベストな飲み方には、食後のタイミングもおすすめ。
食後にHMBを摂取すると、ダイエット成分が食事から摂取された余計なカロリーをエネルギーに変えたり、糖質や脂質の分解に役立つのです。

 

 

女性でHMBの摂取を習慣にし、ダイエットに役立てている方は、多くが食後の摂取でメリハリのあるボディスタイルを叶えています。

 

おわりに

HMBの効果が生きる飲み方にフォーカスを当てて、詳細をお伝えしてきました。
女性のメリハリのあるボディメイキングのサポートに、HMBの正しい飲み方で筋肉育成&ダイエットの効果を実感してくださいね!

 

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