HMB女性ダイエット

HMBは女性のダイエットに効果あり?

女性たちの中で、HMBダイエットがにわかにブームです。

 

 

ダイエットの方法は、時代の流れとともに変わっていくもの。
ひと昔前までは、

  • カプサイシンなどのサプリで脂肪を燃焼させるダイエット
  • 食物繊維を摂ることで食欲を抑えるダイエット
  • カテキンなどでカロリーをカットするダイエット方法

などが流行っていました。

 

これらの方法はすべてサプリを飲むだけのいわば
他力本願」のダイエット。
しかし、このような方法で本当に痩せられた人はどのくらいいるでしょうか?

 

 

爆発的に長期間売れているサプリが見当たらないということは、
「サプリを飲むだけでは痩せられない」
ことを証明しています。

 

本当の効果が期待できるのは「筋肉系ダイエット」です!
HMBはそんな筋肉ダイエットに励む女性にぴったりのサプリ。

 

早速、
HMBがどのような女性に向いているのか、ダイエットのやり方から副作用についての情報まで説明します。

 

HMBは女性のダイエットに効果があるのか?

HMBは2009年から日本での発売が解禁になった比較的新しいサプリメント。
海外ではすでに多くの人が摂取していて絶大な人気があります。

 

HMBが女性のダイエットに向いているという噂がありますが、それは本当なのでしょうか?
結論からいうと、正しい飲み方で取り入れれば効果が期待できます!

 

 

筋肉をつけるときに必要な栄養素であるタンパク質。
このタンパク質は体の中で3つの過程(タンパク質→ロイシン→HMB→筋肉)を経てやっと筋肉になります。
しかし、
HMBサプリを摂取することでその過程を省略することができ、タンパク質がすぐに筋肉になるのです。

 

そのため、効率よく筋肉をつけることができます。
筋肉がつくと、脂肪の燃焼も促進されるためダイエットにも効果が期待できるのです。

 

また、HMBは大きな筋肉ではなく引き締まった筋肉がつくという特徴があるので、ムキムキになりたくない女性のダイエットに最適。
プロテイン(タンパク質)を摂りすぎると、筋肉になりきれなかった分は脂肪としてからだに蓄積されてしまうため、女性のダイエットには不向きです。

 

 

HMBダイエットが向いている女性とは?

HMBダイエットが向いている女性は、
「運動をすることが好きな女性」

「筋トレが好きな女性」。

 

サプリを飲むだけという受け身の姿勢ではなく、積極的に自分の理想の体を追求する女性にぴったりです。

 

ボディービルダーのような大きな筋肉をつけたい女性は、HMBサプリよりもプロテインをたくさん摂取した方が効果的な場合もあります。

 

 

しかし、
細い筋肉をつけて引き締まった体になりたいという女性には断然HMBサプリがおすすめです。

 

HMBダイエットのやり方

HMBダイエットのやり方は簡単。
いつも行なっている筋トレやスポーツに加えてHMBサプリを摂取するだけ。

 

HMBを飲むタイミングは効果別で違います。

 

自分に合ったタイミングをみつけHMBダイエットを実践してみましょう!

運動をする前

運動をする前にHMBサプリを摂取すると、筋肉の疲労を軽減することができます。運動をする20-30分前に摂取すると効果的です。

 

運動の後

筋肉をより効率的につけたい人は、運動後に摂取しましょう。HMBサプリが筋肉の合成をサポートしてくれます。

 

起床時

すべての女性におすすめなタイミング。

 

 

日中は何かしら動いているため、HMBを朝に補給しておけば筋肉の合成を促進してくれます。

 

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HMBに副作用はある?

HMBは、アミノ酸の一種のロイシンという成分が体内で代謝された時にできる物質。
自然由来の成分のため、過剰摂取しなければ副作用が起こることは少ないでしょう。

 

ひとつ注意すべきことは、「女性用のHMBサプリ」を購入すること。男性用のHMBサプリはHMBの配合量が多いため、女性にとっては「過剰摂取」になってしまうからです。
また、男性用のHMBサプリには女性が摂取するのには好ましくない成分が入っている商品が多いです。(トンカットアリ・フェヌグリーク等)
このことからも、女性がHMBサプリを選ぶ際には女性用のHMBサプリをおすすめします。

 

 

女性のためのHMBダイエット<検証まとめ>

HMBサプリは、ただ痩せるだけではなく引き締まった体を目指す女性にぴったり。
食事制限や、サプリだけに頼ったダイエット方法はあまり効果が期待できないし、おすすめできません。
自分に合ったHMBサプリと摂取のタイミングを見つけて、効果的なダイエットを実践しましょう!

 

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