女性用HMBサプリ

女性がHMBサプリを飲むと危険?

そのスゴい効果が話題のHMBサプリ
筋肉をつけながら基礎代謝を上げ、ダイエットを促すということで女性にも人気急上昇中のHMBサプリ

 

女性HMBサプリ

 

ただ単に身体を動かすよりも、筋肉増強とダイエット効率が上がるということで注目を集めているサプリメントです。

 

でも気をつけて!

 

HMBサプリは元々男性向けに開発されたサプリメント。

 

女性HMBサプリ

 

だったのですが、女性の筋トレとダイエットにも効果抜群ということで、女性からも支持され始めたという経緯があります。
ですので、
通常のHMBサプリ男性向けに開発・製造されたサプリメントです。
男性向けのHMBサプリ女性が購入して飲むことはおすすめできません

 

その理由は後で詳しく説明しますが、女性が摂取を避けるべき成分も含まれていることがあるからです。

 

とは言ってもHMBはとても優れた成分で、サプリメントで摂取すること自体はスゴくおすすめ
私自身も愛用者です。
そして飲んでいるのは女性用HMBサプリ

 

女性HMBサプリ

 

こちらでは

  • 女性のダイエットについて
  • HMBの効果について
  • 危険かもしれないHMBサプリ
  • 女性のためのHMBサプリの選び方

など、
いま話題のHMBサプリについてじっくり解説していきたいと思います!

 

女性用HMBサプリおすすめランキング

 

女性がダイエットに失敗するワケ(HMBが必要な理由)

なんでHMBサプリ女子におすすめなのか?

 

それを理解するためには、
「痩せられないメカニズム」を知ってておきましょう。

 

こんな女性も多いのでは…?

青汁ダイエット

リバウンド

酵素ファスティング

リバウンド

糖質制限ダイエット

リバウンド(←いまココ)

みたいな。。

 

ダイエットの種類はスープダイエットの人とかバナナでやった女性とか、多少違うかもしれませんが…。

 

何しろ
痩せられない or 痩せてもすぐ戻る

 

これ、
当たり前です。

 

女性の体はそもそも食事制限ダイエットに向いてないんです。

 

女性HMBサプリ

 

でも、わかります!
楽して痩せたい♪」

 

かつての私もそうでしたから…
色んなダイエットを試しちゃ体重戻り…試しちゃ戻り…

 

そう、まさにダイエットジプシー

 

女性HMBサプリ

 

スレンダーなボディを求めさまよい歩くぽっちゃり女子でした。。

 

でも腐女子に成り下がることなく、諦めずに実行に移す意識高い女性は立派なレディ
その行動力はステキなことです。
せっかくの行動力をちゃんと活かすために必要なのは、正しい手段をちゃんと選ぶこと。

 

女性HMBサプリ

 

HMBを摂取することで効率よく筋肉をつけつつ(減少を防ぎつつ)痩せるのが正しいやり方です。

 

女性がダイエットに失敗する理由<その1>

筋肉から先に減る

 

食事制限やプチ断食、ついでに軽く運動♪
なんてもっての外!
リバウンドの道まっしぐらです!

 

空腹時に運動をすると脂肪よりも筋肉の方が分解されやすいため、脂肪も落ちるものの残念ながら筋肉の方が落ちやすいのです。

 

女性の場合は男性より筋肉が少ないのでそれはより深刻…。

食事制限して脂肪筋肉が減る=体重が減る(パッと見ダイエットに成功

筋肉量が減ったので基礎代謝が低下

いつもの食事に戻す=脂肪だけが増える

ダイエット前よりも太りやすいぽっちゃり体質に…

 

という魔のスパイラルにはまってしまうのです。

 

女性がダイエットに失敗する理由<その2>

何もしなくても筋肉は減る一方

 

身体を動かすことを何もしなければ、
筋肉は30代以降、年に1%ずつどんどん減っていくのをご存知でしたか?
元の筋肉量が少ない女性の場合、その比率はより顕著に…。

 

女性HMBサプリ

 

筋肉が減れば基礎代謝が下がる・・・
つまり、食べた分がエネルギーとして消費されずそのまま脂肪になる
ということ。

 

「若い時はいくら食べてもそんなに身につかなかったのに!」

 

という女性の声が多いのは当然。
その頃は基礎代謝が活発で、生きてるだけでせっせとエネルギーを消費してくれていた訳ですから…。

 

女性HMBサプリ

 

何もしなければ極端に言えば太る一方
ダイエットも勿論そうですが、とくに体型を気にしていない女性でも現状のプロポーションを維持するためにも、軽い運動など筋肉を減らさない努力は必要なのです。

 

筋肉を減らさない!女性専用のHMBサプリランキング!

 

女性がダイエットに失敗する理由<その3>

ストレスによるリバウンド

 

「夏までに絶対痩せる!」と目標体重までダイエット出来たものの、冬には元通り、もしくはより太ってる。。
という経験のある女性は多いのではないでしょうか…。
食事制限が精神的に与えるダメージを舐めちゃいけません。
本棚の上に溜まっていく埃のように静かに少しずつ溜まってゆきます。
そしてクリスマスや忘年会シーズンに突入…。
歯止めが効かなくなり飲み食いしてしまうという女性も多いとか。

 

Point!

 

食事制限は絶対NG!
脂肪より筋肉から先に分解される!
筋肉は年に1%ずつ減り続ける!
筋肉を増やす!少なくとも減らさないことがダイエットにはマスト!

 

HMBの効果

という訳で、
女性にとってダイエットと筋肉は切り離せない関係にあります。

 

かと言ってキツイ運動は続きませんよね。
私も運動は苦手・・・苦痛なだけです。

 

そこで特に女性におすすめしたいのがHMBサプリです。

HMBとは

HMBは「3-Hydroxy 3-MethylButyrate」の略称で、正式名称は3−ヒドロキシイソ吉草酸。
HMBサプリは日本では2010年から販売が解禁された比較的新しいサプリメント。海外では既に2000年前後にブームが始まって現在では定番のサプリメントです。
HMBは必須アミノ酸であるロイシンの代謝物質のひとつ。
筋肉増強効果筋肉減少抑制効果が期待できる成分です。

と、
なんだか小難しいですね・・・><
すごーーく簡単に言うと、

 

「ちょっとの運動でたくさん運動したことにしてくれる」
「食事制限や加齢で筋肉が減るのを抑えてくれる」

 

という様な効果があります。

 

HMBが一般的になる前は、筋トレやダイエットにはプロテインを活用している方が多かったですよね?
確かにプロテイン(タンパク質)は筋肉量を増やす(減らさない)ためには大切なのですが、それだけでは不充分なのです。

 

プロテイン筋肉の材料とすると、HMB筋肉の司令官
「筋肉を作れ!」「筋肉を増やせ!」「分解を阻止しろ!」
指揮をとる役目をしています。

 

HMBを摂らずにプロテインだけ摂っても効率よく筋肉になってくれません

 

HMBはアミノ酸の代謝物なので、プロテイン(タンパク質)を摂ればそれに含まれているのですが、その量は超微量!
女性の場合はHMBを1日に1,000mg摂りたいのですが、それにはプロテイン約150gも摂取しなくてはならないのです。

 

女性HMBサプリ

 

それは水または牛乳など200mlに15gを溶かしたもので換算すれば・・・
10杯!
お肉なら何kgも食べなければいけません。
むちゃですネ。

 

しかもプロテインと言えばカロリーが結構高いのもスリムになりたい女性にとっては難点。。
という訳で、HMBサプリから効率よくHMBを摂取する女性が増えているんですね。

 

女性向けHMBサプリおすすめランキング

 

女性には「HMB+軽い筋トレ or ヨガ」が効果的!

HMBサプリを活用すると、ガツガツ筋トレしなくても、ストレッチやヨガなど軽い運動だけでもその効果を倍増してくれるんです。
そして結果的にダイエットに繋がるというメカニズム。

 

女性HMBサプリ

 

HMBサプリを飲んでみるとわかりますが、運動後の疲労感が全然違います。
飲まない時より飲んだ時の方が疲れにくく、翌日筋肉痛にもなりにくいんです。
HMBが筋肉の疲労や分解を防いでくれているのが体感できます。

 

実際にホットヨガジムに通う女性のうち、HMBサプリを併用している方の割合は急激に増えています

 

運動しなきゃダメ?

ここで出てくる疑問ですが、HMBサプリは運動しない女性には効果なしか?ということ。
結論から言うと、
「運動した方がより効果的
ですが
「運動しなければいけない訳ではない
です。

 

というのも、通勤通学などの移動や家事労働をするだけでも、結構な運動量になっているんです。

 

女性HMBサプリ

 

ですので運動しない女性は朝起きてすぐ通勤前HMBサプリを飲むのがおすすめ。
できれば普段エスカレーターのところを階段を使うなど、少しでも筋肉を使うことを意識すると効果的です。

 

より早く効果を出したい女性にはストレッチヨガジョギングなど軽い運動だけでも取り入れるのがおすすめです。

もちろんジムでばっちり筋トレが一番効果的ですが、挫折の元なので無理は禁物…。

 

女性用HMBサプリおすすめランキング

 

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女性に危険なHMBサプリの話

では実際にHMBサプリを飲んでみよう!と思ったとき・・・
女性の場合にはサプリメント選びには気をつけないといけない点がいくつかあります。

 

先ほど触れた通り、男性向けに作られた一般的なHMBサプリは、女性にはあまりおすすめできません

 

男性向けHMBサプリが危険な理由その1

HMBの含有量が多すぎる

女性の場合の推奨摂取量は1,000mg〜1,500mg程度(体型や運動強度に依る)ですが、通常のHMBサプリは1,500mgから、多いものだと3,000mgも配合されています。

 

 

男性向けHMBサプリが危険な理由その2

HMB以外の配合成分が女性には危険

HMBサプリにはHMBだけじゃなくて、その効果をサポートするためや、吸収をよくする成分、筋トレ効果を高める成分などが同時配合されています。
それが問題で、女性にとってはあまり好ましくないものが中には含まれています。
以下にその例を挙げます。

 

シニュリンPF
  • 配合されているサプリ(マッスルエレメンツHMB、メタルマッスルHMB)

血糖値を下げる効果があります。
中年男性で血糖値が高い方はわりと多いですが、女性の場合それは少数派といえます。
普段から冷え性や貧血ぎみの女性は血糖値が高くないと考えられ、この成分を摂取すると低血糖になる危険性もあります。

 

トンカットアリ
  • 配合されているサプリ(マッスルエレメンツHMB、メタルマッスルHMB、ビルドマッスルHMB)

テストステロンという男性ホルモンを分泌促進させる効果があります。
そのため、女性が内服した場合にはホルモンバランスが崩れ、生理不順月経異常(経血の増加・生理痛など)の可能性が示唆されています。
また皮脂の分泌が増え、吹き出物肌荒れニキビなどの影響が出やすい他、稀にですが胃痛や吐き気、下痢や頭痛などの副作用もあります。

 

フェヌグリーク
  • 配合されているサプリ(マッスルエレメンツHMB、メタルマッスルHMB、ビルドマッスルHMB)

フェヌグリークに含まれるステロイドサポニンという成分が女性ホルモンの分泌を促進させる効果があります。
それにより女性の場合、乳腺が発達しバストアップの効果が期待できるためバストアップサプリに配合されている成分でもあるのですが、子宮を刺激し機能を高める作用も同時にあるので月経異常等を引き起こす可能性があります。

 

フェニルアラニン
  • 配合されているサプリ(マッスルエレメンツHMB)

血圧を上昇させる効果があるので、低血圧の女性は問題ありませんが、普段から血圧が高めの女性は注意が必要です。

 

システイン
  • 配合されているサプリ(マッスルエレメンツHMB)

メラニンの生成を抑える効果があり、白髪が増える傾向や、紫外線の悪影響を受けやすくなる危険があります。

 

 

 

女性にとってはちょっとコワい症状も色々あるようですね…。
やはり女性がHMBサプリを飲む場合には、ちゃんと女性の体質に合わせて開発されたサプリメントを選ぶことが大切です。

 

キレイなプロポーションを保っている女性有名人の方に共通してるのは、通常のHMBサプリではなく女性用のHMBサプリを飲んでいるという点です。

 

女性HMBサプリ

 

女性用HMBサプリおすすめランキング

 

女性がHMBサプリを賢く選ぶには

ここでまた迷ってしまうのが「女性用といっても種類が結構ある」ということ。
人気のサプリメントなので、各社HMBサプリを続々と女性用にリリースしています。

 

賢い女性の正しい選択眼が必要になってきます。
いくつかのHMBサプリを飲み比べて編み出した、私流の「失敗しない選び方のポイント」を3つご紹介します♪
この3つのポイントを押さえておけばそうそうおかしなHMBサプリを選んでしまうことは無いと思います。

 

HMB以外の配合成分を見て選ぶ

一般的な男性向けのサプリメントには女性にはあまり適していない成分も配合されているのは先述の通りです。
女性向けのHMBサプリも同様に、ほかの有効成分も同時配合しています。

 

女性HMBサプリ

 

どういった成分かというと、女性の体質に合わせ、ビタミンイソフラボンポリフェノールコエンザイムや、筋力UPをサポートしてくれるBCAAクレアチンなど実に様々。
自分の目的や、強化したいところに合わせて選ぶようにしましょう。

 

即効性を求めるなら

BCAA、クレアチン、フォースコリー

 

美容重視なら

ポリフェノール、セラミド、イソフラボン

 

体質改善も狙いたいなら

CoQ10、イミダゾールペプチド

などが配合されているサプリを選びましょう!

 

国産のHMBサプリを選ぶ

冒頭でも触れましたが、HMBが日本で解禁になる前は外国産のサプリメントしかありませんでした。
そのため現在でも外国製の輸入のサプリメントが多数販売されています。

 

女性HMBサプリ

 

全ての外国産サプリがそうではありませんが、日本人の(ましてや女性の)体質に合わせて製造されておらず、顆粒で飲みにくい添加物が多く使用されている、配合量が考えられていない等あまりおすすめできません。
私も飲んでみましたが、水に溶かすのが面倒で(しかもなかなか溶けない)そしてニガくて飲みにくいので続けるのはちょっと大変。。
なるべく国産のHMBサプリを選びましょう。
GMP認定工場で製造されているサプリメントはより安全でおすすめです。

 

返金保証のあるHMBサプリを選ぶ

サプリメントは定期便でおトクになる商品がほとんど。
でも飲んでみてどうしても体質に合わなかったり、全く効果が感じられなかったりすることも考えられます。
そのくせ3〜4ヶ月は解約出来ないシステムになっているのが近頃のサプリメントの難点。。
飲みたくないのに数ヶ月続けなきゃならないのは苦痛ですよネ。。
ですので必ず返金保証がついているかどうかをチェックしましょう。

 

女性HMBサプリ

 

返金保証がついていなくて尚且つ単品購入もできない(定期コースのみ)ようなメーカーは正直言って信用できないと思います。

女性におすすめのHMBサプリは?

女性が安心して飲めて、尚かつ効果の期待できるHMBサプリをご紹介します。
このランキングは効果、安全性、成分、コスパ、飲みやすさ、口コミなどから評価を算出し随時更新していますので、よかったら参考にしてくださいね。

 

女性用HMBサプリおすすめランキング第1位

トリプルビー

 

カリスマトレーナーAYA監修の本格派HMBサプリ「BBB(トリプルビー)」
女性HMBサプリ

 

女性用HMBサプリランキング1位は、コスパ、飲みやすさ、効果、全てにおいてバランスの良い「BBB(トリプルビー)」。
あのカリスマトレーナーAYA監修のHMBサプリです。
AYAといえば中村アンさん、土屋太鳳さんなど多くの有名人のパーソナルトレーナーとして活躍中のスゴイ女性。
BBB(トリプルビー)」にはHMBクレアチンが同時配合。
クレアチンとはHMBに並ぶ筋トレ(筋肉増強・分解抑制)に重要な栄養素。
しっかり筋肉をつけたい、基礎代謝を上げたいという女性におすすめのサプリメントです。
クレアチン以外にもダイエット&美容サポート成分まで配合した女性に嬉しい栄養機能食品
そしてこちらのHMBサプリのもうひとつの魅力はコレ!

 

女性HMBサプリ

 

1日10分で痩せる! AYA直伝トレーニングDVDがおまけでついてきます♪
初回限定で非売品です。
HMBサプリを飲んで10分トレーニングすることで効果的に脂肪燃焼、筋力アップができます。

 

錠剤ではなく女性の飲みやすさに配慮した顆粒の分包タイプ
ブルーベリー味で美味しく、水なしでもそのまま飲めます。
カバンの中に1包入れて、ジムやホットヨガの更衣室で運動前にスッと飲めて便利ですヨ♪

 

★トクトクモニターコース
定価8,640円(税別)が定期コース限定で、
初回500円(税別)/2回目以降6,480円(税別)・毎回送料無料!

 

公式サイトで詳細を確認
BBBの口コミをチェック

 

女性用HMBサプリおすすめランキング<第2位>

バルクアップHMB Pro

 

 

HMBサプリおすすめランキング2位は、楽天リサーチ結果で三冠1位を獲得したバルクアップHMB Pro
HMBが群を抜いた1日あたり2,000r配合
多くのプロが愛用している実力派サプリ
HMBにプラス以下のサポート成分を配合。

BCAA/クレアチン/グルタミン/クラチャイダム

 

HMBにプラスして配合されている成分はバルクアップをサポートする成分のみを強化。

 

 

本気で短期間に筋肉アップを目指したい方におすすめ。
筋肉増強脂肪燃焼促進を強力にサポートしてくれるHMBサプリです。

 

★3ヶ月特別本気プラン(毎月300名限定)
定価11,700円(税別)が定期コース限定で、
初回500円(税込)/2回目以降5,950円(税込)+毎回送料無料!

 

飲んで身体を動かすと効果が歴然!
まず汗の出が違うのと、身体の動きやすさ、持続力が実感出来ました。
GMP認定を受けているサプリで返金保証制度もついているので安心して購入できます。

 

バルクアップHMBの口コミをチェック

 

女性用HMBサプリおすすめランキング第3位

HMBタブレット

 

オレンジ味のタブレットタイプで飲みやすい。

 

HMBサプリランキング3位は男女兼用サプリのHMBタブレット
女性に安心の成分だけを充実配合。
美容と痩身を促すためHMBにプラス、ビタミンB2クエン酸を配合。

 

何より嬉しいのがサプリのコスパ!
6,000〜7,000円が当たり前の中、低価格化を実現。
定期コースの初回は680円(送料込)、2回目以降も2,410円(送料込)とかなりリーズナブル。
しかも定期便だからといって解約条件はなく、1回でやめてもOK。

 

 

HMBサプリが初めてという方には特におすすめのサプリメントです!
タブレットタイプだから水無しでも飲めるし、味もシトラスオレンジで美味しいのも魅力♪

 

★定期コース
定価2,678円が定期コース限定で、
初回680円/2回目以降2,410円・毎回送料無料!
2袋・3袋コースは更に割引あり。

 

HMBタブレットの口コミをチェック

 

女性用HMBサプリおすすめランキング第4位

HMBプロテイン18000

 

 

HMBとプロテインが同時にしっかり摂れる優れもの!
国際スポーツ栄養学会ではHMBについて「あくまでも補助的なサプリメントである」とし、
良質なたんぱく質(プロテイン)と共にHMBを摂取する必要性」を強調しています。
HMBプロテイン18000のプロテインはホエイを採用。

 

ホエイプロテインはアミノ酸スコアが高く、BCAA含量も高く、空腹感も抑えてくれるなど、美ボディづくりには欠かせない成分。
品質の安全・安心にもこだわり、

  • GMP認定基準 取得
  • HACCP 採用
  • 有機JAS認定 取得
  • 放射能検査済み(セシウム・ヨウ素、検出されず)

味がミックスフルーツ味で美味しくて飲みやすい!のも魅力。

 

定期コースは3回継続が条件ですが、3袋コースだと1袋あたりが4,200円まで安くなりお得。
定期コースに抵抗がある方は単品購入(6,000円)もできます。

 

「HMBとプロテイン両方飲んでいる。」「普段からタンパク質が足りてないかも…」という女性には特におすすめです。

 

HMBプロテイン18000の口コミをチェック

 

女性用HMBサプリおすすめランキング第5位

ディープチェンジHMB

 

とにかく配合成分がスゴイ

 

女性用HMBサプリランキング5位は人気急上昇中のHMBサプリ「ディープチェンジHMB」
HMBが1日あたり充実の2,000r配合
このサプリメントはその他のフォローアップ成分がすごい。

BCAA/クレアチン/アルギニン/オルチニン/グルタミン/シトルリン

 

筋力アップに特化したサプリなので、本気で短期間に筋力アップ、基礎代謝アップを目指したい女子におすすめ。

 

 

女性ドクターのお墨付きもあって愛用されているそうです。
もうひとつの魅力がこのおまけ。

 

体幹が鍛えられるトレーニングチューブと、その使い方を含めたトレーニング本が初回限定でプレゼントされます。

 

★実感チャレンジコース
定価13,000円(税別)が定期コース限定で、
初回500円(税別)/2回目以降9,100円(税別)/5回目以降6,500円(税別)+毎回送料無料!

 

スペックが高いだけあって値段もお安くはないですが、本気で筋肉をつけたい、体を引き締めたい女子にはおすすめしたいHMBサプリです。

 

DCHの口コミをチェック

 

女性用HMBサプリおすすめランキング第6位

ボディメイクプログラムHMB

 

国産の高純度HMB配合サプリ!

 

女性HMBサプリ

 

女性用HMBサプリランキング6位は「日常生活をトレーニングに変える!」と強気商戦のボディメイクプログラムHMB
辛いダイエットから脱したい女性、理想のメリハリボディを手に入れたい女性のために、効果的に筋力アップをサポートするBCAAをサプリメントに配合。
さらにダイエットをサポートしてくれるLカルニチン・フォースコリーグルタミンをプラス。
定期便は初回500円、2回目以降4,980円とコスパもなかなか。(3回の継続購入が条件です。)
多くの雑誌で取り上げられている注目度上昇中のHMBサプリです!

 

*ただし返金保証制度がついていないので、合うかどうか心配な方は定期便でなく単品購入(5,980円)がおすすめ。

 

 

 

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